Porque devo consumir alimentos vasodilatadores?

O melhor jeito de fazer os nutrientes dos alimentos que comemos “girar” no corpo todo é aumentar o fluxo sanguíneo.

E um dos melhores jeitos de aumentar o fluxo sanguíneo é consumindo alimentos vasodilatadores.

Esses alimentos são responsáveis em aumentar o fluxo sanguíneo naturalmente.

Com isso o benefício não é somente para os nutrientes chegar ao corpo todo, mas também com o aumento do fluxo sanguíneo é possível melhorar o desempenho durante os exercícios e acelerar a recuperação no pós treino.

Os alimentos vasodilatadores são ótimo, inclusive para depois da gravidez, onde o fluxo sanguíneo está um pouco prejudicado devido a gravidez.

A vasodilatação nada mais é do que a expansão dos vasos sanguíneos, condição que favorece o envio de mais nutrientes para todas as partes do corpo.

Além disso, os alimentos vasodilatadores são ótimo para os homens que desejam como aumentar o pênis, pois devido a expansão dos vasos sanguíneos, mas sangue é bombeado para o pênis e consequentemente o mesmo ficará mais ereto aumentando então o seu tamanho.

Emagrecer depois da gestação pode não ser uma tarefa fácil, e consumindo alimentos vasodilatadores é um dos melhores jeitos de ajudar o seu corpo a queimar calorias.

Quais os melhores alimentos vasodilatadores?

Alimentos vasodilatadores

Existem uma série de alimentos vasodilatadores que podem aumentar seu fluxo sanguíneo.

A beterraba, por exemplo, é um dos melhores. A raiz avermelhada é fonte de nitratos e citrulina, um aminoácido necessário para a síntese de arginina, outro aminoácido que é precursor do óxido nítrico.

Vários estudos já demonstraram que um aumento na concentração de óxido nítrico na circulação está diretamente ligado a um maior relaxamento das paredes dos vasos sanguíneos, resultando em um maior aporte de nutrientes para o corpo.

Um outro alimento vasodilatador é o espinafre que é uma excelente fonte de nitratos, compostos que também atuam como precursores do óxido nítrico.

A melancia é mais outro alimento que você deve consumir, pois ela é uma fonte de citrulina, o aminoácido que, como já vimos, é convertido em arginina e eleva indiretamente os níveis de óxido nítrico na circulação.

Uma outra fruta vasodilatadora é a banana, isso acontece devido ela ser rica em potássio que é um mineral que ajuda a dilatar as paredes dos vasos sanguíneos através de um aumento na eliminação de sódio através da urina.

Além de ser um excelente anti-inflamatório natural, o alho também pode ser um dos melhores alimentos vasodilatadores. Isso porquê o alho é capaz de gerar pequenas quantidades de sulfeto de hidrogênio, e esse processo pode levar à vasodilatação e também a uma melhora nos níveis de colesterol.

Outros alimentos vasodilatadores:

  • Chocolate amargo

  • Nozes

  • Salsão

  • Soja

  • Pimenta vermelha

  • Atum

  • Salmão

  • Amendoim

  • Ervilha

  • Abacate

  • Sementes de girassol

Remédios para emagrecer depois da gestação

Recuperar o peso ideal depois da gestação é uma tarefa muito difícil para as mamães. Este objetivo requer mudanças saudáveis e estímulos ao corpo. Mudar a alimentação e ter um plano de atividade física é necessário para chegar ao peso ideal.

Nesse período, muitas mulheres buscam suplementos e remédio para emagrecer natural. Entretanto, existem certos cuidados na hora de tomar esses medicamentos e suplementos. Além disso, é muito importante ter em mente que não existem remédios e suplementos milagrosos.

Não é aconselhável fazer dietas restritivas porque elas podem prejudicar a amamentação e consequentemente prejudicar a saúde do bebê.

Como complemento, pode até ser interessante fazer uma abdominoplastia para retirar o excesso de pele e um pouco da gordura da barriga. Mas esse procedimento requer cuidados e tempo para recuperação.

Quais remédios tomar?

Remédios para emagrecer depois da gestaçãoAs opções citadas nesse artigo não são remédios, mas sim, suplementos para emagrecer. Estes suplementos mostrados aqui servem como complemento a uma alimentação e não devem ser substitutos de uma refeição principal como almoço, janta e café.

Extratos de goji berry

Os suplementos extratos de goji berry são muito bem vindos a alimentação. Goji berry ganhou fama graças às suas inúmeras propriedades benéficas à saúde e à boa forma.

Rica em antioxidantes a goji berry pode ser uma aliada de quem está tentando emagrecer depois da gravidez.

Goji berry são rica em fibras que é um macronutriente fundamental para o organismo e essencial no emagrecimento. Quando ingeridas com água, as fibras ajudam a aumentar a sensação de saciedade e diminuem o apetite, facilitando o controle das calorias diárias.

A vitamina C presente na goji berry também é muito importante devido aumentar a oxidação de gordura corporal durante os exercícios de média e alta intensidade.

Extratos de café verde

Os suplementos extratos de café verde também são muito eficientes para o emagrecimento e para manter a saúde. O ácido clorogênico presente no café verde é extremamente eficaz na aceleração do metabolismo. E como você deve saber, quanto mais tempo seu metabolismo fica acelerado, mais gordura ele queimará.

Não é só na balança que o café verde é ótimo. Mas também para o sistema imunológico. Devido ser rico em antioxidantes, o café verde é ótimo aliado contra os radicais livres e para desintoxicação do organismo. Com isso seu sistema imunológico fica muito mais forte com seu consumo regular.

O café verde é considerado um alimento termogênico, ou seja, ele mantém o seu metabolismo mais acelerado e aumenta a taxa metabólica basal do seu corpo.

Whey protein

O whey protein é um suplemento muito menosprezado para os que desejam emagrecer. Mas o fato é que esse suplemento pode ser muito eficiente em todas as dietas para diversos objetivos.

O whey protein é extraído do soro do leite. Rica em proteína de alto valor biológico contribuem para a reparação do músculo e para o correto funcionamento de todo o corpo.

A proteína é fundamental em qualquer dieta existente. A falta de proteína no corpo pode causar diversos problemas e até a morte. Além disso, uma dieta rica em proteína é ótima para emagrecer devido a proteína ser termogênica. O motivo é que o corpo queima mais calorias para metabolizar (digerir) esse nutriente.

E uma das melhores maneiras de consumir a quantidade necessária de proteína que seu corpo precisa para sobreviver é tomar whey protein que é uma proteína de alto valor biológico.

Como melhorar minha saúde sexual depois da gravidez?

Saúde sexualUm dos problemas que mais aparece depois da gravidez é a relação sexual do casal. Cuidar do bebê e da casa se torna uma tarefa difícil e muito cansativa para as mamães de plantão fazendo a relação sexual do casal ficar em último plano.

Como vocês sabem é recomendado pelos médicos ficar de quatro a seis semanas de abstinência. Porem é muito frequente a diminuição ou perda do apetite sexual depois desse período. Por isso algumas dicas desse artigo pode ajudar você a recuperar a libido e a melhora na sua saúde sexual.

Dicas

Os homens são extremamente sensíveis ao estímulo visual. Enxergar-se bonita faz bem para a autoestima e para os olhos dele também. Então, capriche. Cuide do visual, cuide do cabelo, unhas e pele e sempre ande cheirosa.

É normal a amamentação deixar a vagina mais seca e sensível. Por isso, utilize lubrificantes e hidratante vaginal para não sofrer com dores no momento da penetração.

Estimular seu parceiro é fundamental para a saúde sexual de ambos. Por isso diminua a velocidade da experiência do sexo e passem mais tempo nas preliminares, especialmente no toque. Se precisar, faça seu parceiro tomar Xtramaster que é um estimulante sexual natural que estimula ainda mais a libido o prazer sexual.

É muito importante nunca deixar seu parceiro de lado. Um mergulho a dois na banheira para relaxar, uma carícia mais ousada e um beijo inesperado são formas de reafirmar seu amor.

Depois da gravidez, ter um tempo a dois pode ser quase impossível. Mas o casal em questão deve levar isso a sério, pois o grande erro após o parto é não namorar mais. Esse hábito deve ser permanente em uma relação.

Nunca volte a vida sexual para agradar seu marido ou por imposição dele. O desejo sexual deve ser de ambos. Nunca também transe também com medo de perder seu marido ou de ser traída.

Mostre ao seu parceiro que você precisa da ajuda dele para cuidar do bebê e da casa, porquê só assim que ambos terão tempo para si mesmo.

A libido baixa também pode estar relacionado ao estresse e depressão. Afinal, cuidar do bebê, marido e da casa é uma tarefa muito cansativa para uma mulher. A depressão pós-parto é surpreendentemente comum hoje em dia.

É bom destacar que depressão pós-parto não é culpa da mulher, nem significa rejeição ao bebê. É importante que a mulher ou algum familiar reconheçam logo a depressão, para que ela receba o apoio e o tratamento necessários. Sem tratamento, a depressão pode durar meses e até anos.

E lembre-se que seu médico é muito importante para manter sua saúde pós-parto! 😉

Como cuidar da saúde pós-parto?

A gravidez exige muito de uma mulher. Afinal, ela está carregando mais uma vida. Por isso os cuidados são intensos.

E depois da gravidez os cuidados com o corpo acabam ficando de lado, pois é comum dedicar todas as atenções só para o filho.

Depois do partoUm estudo americano mostrou que as mulheres têm frequentado muito os serviços de emergência dos hospitais justamente depois da gravidez. Isso revela que boa parte das mães não faz o devido acompanhamento médico no período que sucede o parto. Por esse motivo, elas acabam correndo para o pronto-socorro quando estão com algum problema mais grave.

Outro estudo também mostrou que a separação de casais acontece principalmente depois da gravidez, o que mostra que o bebê muitas vezes é grande prioridade do casal o que acabam dificultando o relacionamento e impedindo de se ter um casamento duradouro.

Só para constar, o casamento de sucesso funciona, por mostrar exatamente como ter um casamento ainda mais prazeroso depois da gestação.

Dicas

Pra começar, é muito normal sentir cólicas no pós-parto de uma hora para outra. O útero está voltando ao tamanho normal e se adaptando novamente ao corpo. O muco costuma ficar mais claro ao longo do tempo e não significa riscos para a saúde.

O pós-parto precisa de cuidados, um deles é com exercícios. Exercícios na água, como natação e hidroginástica, só devem ser iniciados após 60 a 90 dias após o parto, pois a água poderá causar alguma infecção uterina.

É muito importante depois do parto a mulher ficar pelo menos 1 mês sem fazer nada, pois só devem ser realizados após a liberação do obstetra pelo risco de reabertura dos pontos da cesária ou da episiotomia.

Depois desse período a prática desses exercícios pós-parto são fundamentais para o emagrecimento e melhoramento da postura. Exercícios como Abdominal com bola, ponte e prancha são ótimo para fortalecer o abdômen após o parto.

Mais o que deve ser levado mais a sério pela mamãe é a alimentação. Consuma alimentos ricos em proteínas e principalmente fibras. As fibras auxiliam na prevenção e tratamento da constipação intestinal, elas auxiliam no controle glicêmico o que deixa mais lento o processo de absorção dos carboidratos.

Com isso você terá mais saciedade durante o dia e consequentemente terá menos fome fazendo você comer menos calorias.

Fazer um detox inteligente funciona também para emagrecer e melhorar a saúde depois do parto. Com isso inclua sucos desintoxicantes, como esse: